秋季最可行減肥方法 有訣竅不吃晚飯也能瘦

　　你是不是也聽說過不吃晚飯減肥法呢?不吃晚飯真的減肥嗎?經過營養師的科學鑒定，只要掌握好正確的飲食方法，不吃晚飯減肥法是可行的減肥途徑。不吃晚飯的話，會大大減少一天中攝入的熱量和脂肪，同時還能減少熱量變成脂肪囤積在身上的可能性!那麼不吃晚飯減肥應該注意些什麼?

　　1、不吃晚飯減肥前準備

　　進行補充晚餐減肥時，不能一下子就不吃晚餐了，這樣容易造成身體突然適應不過來。所以，晚餐應該從逐漸減量過度到不吃的階段。如果迫切想實行減肥計劃的話，可以在晚餐中該吃蔬菜或水果，然後進過3到5天後，再開始不吃晚餐。這樣胃部就有一個適應過程，並且逐漸減少晚餐時間的胃酸分泌。

　　2、澱粉質不能少

　　雖然澱粉質在人體里會被分解成比較多的葡萄糖，吃多了的確容易造成發胖。但並不代表我們就不需要澱粉質了。澱粉質是人體每天都需要補充的營養素，所以早餐或午餐中，都必須有一定量澱粉質攝入。而且患糖尿病的人，也是每天都需要攝取澱粉質的。

　　3、早餐注重營養

　　很多人減肥容易陷入減營養困境中。健康的減肥是以保證營養攝取為大前提的。所以早餐中需要注重蛋白質、澱粉質、維生素、鈣質等多種營養素的均衡攝取。人體經過一個晚上的休息後，早餐時間是胃腸道吸收率最好的時段，所以需利用好這段時間補充營養。

　　由於不吃晚飯，身體的血糖會有一定下降，所以實施不吃晚飯減肥法要養成早睡早起的生活習慣!這樣都是非常有助於健康減肥的!