6大簡單減肥方法 將臃腫身材擯棄

　　4、運動減肥。
　　蹲跳起，雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。然後兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最 後用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩衝，接著再跳起。每次練習15～20次，重復3～4組。運動只有每天堅持才能達到效果。因此，美眉們 必須要有足夠的耐心和毅力哦。
　　5、按時吃飯
　　很多人可能會因為工作的關係，而導致吃飯時間不固定，經常會出現推遲用餐或者乾脆不吃的情況，這樣對於減肥和健康來說都是非常不利的。比如說在晚上八點之前就該將晚餐吃掉，不然食物很容易堆積在食道里，隨著脂肪和廢物的堆積，身體自然就發胖了。

　　6、多喝水

　　秋季減肥期間，一定要多喝水，不要等到口渴的時候才去喝水，而是培養自己平時愛喝水的習慣，在不經意之間去補充水量。比如說在飯前喝水可以增加飽腹感，有效減少食量。而且經常喝水的話對於燃脂和幫助體內的毒素盡早清除到體外也有很大的幫助。

　　以上的減肥你是不是躍躍欲試了呢？心動不如行動哦！從這一刻起跟著中國減肥網小編一起來見證瘦身奇跡吧！相信你一定可以瘦出理想身材哦！