減肥觀念正邪PK戰 有辨析瘦得快

　　4、跑馬拉松易得心臟病？不一定。

　　加拿大2009年5月一項研究證實，馬拉松的確會在短期內給心臟造成損害，但跑完馬拉松後休息1周，心臟功能可恢復正常，不會遺留問題。初次參加長跑前，務必徵求醫生意見，並在賽前接受足夠的訓練，畢竟跑馬拉松最大危險是，運動量超過訓練量，使心臟承受超常的負荷。

　　5、鍛鍊提高學習能力？對。

　　聽上去難以置信，但是鍛鍊的確能提高學習能力。德國明斯特大學一項新研究發現，快跑之後，學員掌握新單詞的速度加快了20%。在開始學習前，鍛鍊是最好的準備活動，它可以使腦細胞活躍起來。有氧運動和力量訓練都有益大腦，而且網球和足球等較複雜的項目對大腦的刺激效果更好。

　　6、練腹部，仰臥起坐最好？錯。

　　很多女性練仰臥起坐時，只鍛鍊臀側的肌肉，練不到腹部的核心肌肉群。但要想收緊腹部，就必須鍛鍊深層的腹肌。另外，仰臥起坐需要重復同一動作，不僅單調，效果也不明顯。專家建議，把俯臥撐和仰臥抬腿結合起來，可以更好地鍛鍊腹部核心肌肉群，而鍛鍊臀部肌肉也有助於減小肚腩。