9個減肥小妙招 居家時間讓你瘦不停

 　　減肥能否輕鬆完成，不想節食也不想運動，那麼就只好依靠日常生活中的小動作了。相信各位肥胖的MM都想找到有效的減肥小妙招，中國減肥網小編的小編向大家提供5種超級簡單的減肥方法，比如洗澡、看書、刷牙等，從生活小事挖掘一切可減肥的機會，這便是有效的減肥小妙招。

　　1.刷牙洗臉減肥

　　早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。

　　2. 洗澡減肥

　　洗澡時，不妨動動脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。

　　3. 打電話減肥

　　打電話時需要用手握聽筒，這就可以減掉臂部的贅肉。如果打電話時間較長，可以左右手輪流握聽筒，以使兩只手臂癲癇的症狀都得到鍛鍊。

　　4. 爬樓梯減肥

　　爬樓梯是一種絕佳的減肥方法。在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鐘樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。

　　5. 看書減肥

　　看書時間過長，眼部就容易疲勞，這時可以邊看邊做一點簡單的運動。比如聳聳肩膀，可以先從一側開始，兩側輪流，然後再兩側一起上下運動，前後轉動。或者做做腳部運動，活動一下腳踝，使其變細，線條變美。

　　其實別看這些都是日常小動作，但稍微改良一下就是很好的減肥運動，並且簡單容易堅持。因此，別再犯懶了，這些減肥小妙招專為宅女準備。