初秋養生瘦身常識 讓你健康減重

涼爽的秋季一到，胃口大好，這個時候最適合養生減肥不過了！那麼，怎樣養生滋補又能夠健康的減重呢？中國減肥網小編今天，就要跟各位胖友聊一聊初秋養生減肥的那些的事兒。遵守健康第一的原則，一定讓你瘦出好氣色+好身材！

　　一：調理飲食。
　　秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
　　秋季養生減肥食譜推薦：山藥牛肉粒
　　原料：山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿蔔50克、豌豆50克。
　　輔料：蔥末、薑末適量。
　　調料：油2茶匙、老抽1/2茶匙、澱粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
　　做法：
　　1、將牛里脊肉切成小丁，在牛肉丁里加入澱粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和薑末適量，再倒一點油。
　　2、用手抓勻，醃制15分鐘。
　　3、將這道菜所要用到的所有原料都準備好，上藥去皮切丁後放到水中浸泡一面發生氧化變黑。
　　4、炒鍋坐在火上，鍋熱後放入油，油熱後倒入牛肉粒翻炒，牛肉變紅後放入事先準備好的蔥末和薑末翻炒片刻。
　　5、依次放入胡蘿蔔和山藥翻炒，中間時隔一分鐘。
　　6、倒入料酒調味，放入豌豆粒後調入味精和鹽關火盛盤。