秋季減肥進行時 4招你輕鬆甩膘

　　二、晚上餓了喝牛奶

　　秋季，天氣舒爽，晚上不冷不熱，夜生活豐富。很多人夜晚，玩夠了也餓了。這是因為人體的感官神經工作後，體內脂肪合成活躍。

　　特別要提醒的是，晚上睡覺前3小時最好不要吃任何東西，否則由於食物的攝取，很容易形成脂肪。如果你真的感到飢餓難耐的話，可以在睡前喝一杯溫牛奶，這樣既有利於深度的睡眠狀態，又可以使胃產生充盈感，可謂是減肥的理想方式。

　　三、 不吃剩菜剩飯

　　別喊“光盤”的口號，給自己找機會多吃一點是一點，這一定會發胖的。許多人覺得剩菜剩飯倒掉會很浪費，盡量把剩菜剩飯給吃下去。

　　其實，這對減肥來說是相當大的禁忌，因為當你已經吃飽了的時候，你再吃下剩餘的飯菜，長期下去，你的胃部會在不知不覺中給撐大了。要想“光盤”，還是少點菜少做飯吧，別沒減肥，倒給自己“貼秋膘”了。