秋冬懶人減肥方法 讓多餘脂肪落荒而逃

　　4、泡個澡也能瘦

　　浸在溫水中，肌肉會感覺溫暖。水的反作用力也會提供有效的支持。血液循環和新陳代謝活躍，能幫助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。所以，泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。

　　“泡入42攝氏度的水里，休息一會兒再泡”的反復入浴法，能消耗200卡路里左右的能量。反復進出比自己體溫高的熱水里，可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴張頻繁地發生，促進血液的循環。這樣一來新陳代謝也同時提高了，而且由於血液集中在了皮膚，腸胃的活動變得遲鈍，導致胃液分泌的減少，從而有效地抑制了食慾。如果是在吃飯前入浴的話會有明顯的效果，對自己體力有自信的人來說，是再好不過的減肥方法了。

　　5、五分鐘走路瘦身

　　不需要太大運動量，只是跑五分鐘，走五分鐘，跑跑走走，通過切換，將燃燒掉更多卡路里。據相關部門統計，成年人平均一天應該走3000步到5000步，按這個比率你只是保持你的體重。但如果你把每天的步數提高到10000步，加之適量的飲食控制，消耗的卡路里大於攝入的卡路里，相信體重定會減輕。