6大秋季減肥驚喜 讓你開心速瘦

　　surprise 4總熬夜的美眉，不用擔心晚餐會發胖

　　q ：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？

　　a：生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。

　　解密：其實通俗一點來說呢，就是把熱量勻開，不是要飢一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯開些就是了。推薦給熬夜一族的調養藥膳

　　推薦竅門：對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的“早餐”時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以佔佔肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。特別提醒：最適合熬夜吃的水果。