12個減肥小細節 讓你不知不覺變瘦

　　1、每天務必吃早餐

　　如果你想要更快的燃燒脂肪，這是及其重要的第一步。因為睡醒後人的新陳代謝會逐漸恢復正常水平，而且胃的活動在早晨是很旺盛的。你可以選擇含有高纖維的、蛋白質類食物，加上一點水果，但是最好是避免高脂肪的食品。早餐吃得好，這一天的代謝才會更旺！

　　2、做大量的運動

　　保證每天至少有30分鐘的運動時間！你可以選擇自己喜歡的運動：跑步、騎自行車、跳舞或任何能讓你動起來的活動。

　　大部分的成年人需要花60分鐘的時間來鍛鍊，用以消耗掉不健康的那部分脂肪。以減肥為目的的朋友們則需要60-90分鐘的運動量了。

　　3、“以小代大”的飲食方式

　　每一餐不宜多吃，更不宜不吃，最好是每一餐都是比較少的量！一來可以防止不吃早餐帶來的代謝緩慢問題，二來不會因此而暴飲暴食。保證代謝所需的攝入量和消耗的大體平衡，可以讓你一整天都處於較好的代謝水平。