秋冬強勁減肥13招 讓你不囤一點贅肉

　　8.制定好每天的減肥計劃表

　　瘦人們可是從來都不會飽一頓飢一頓，他們都有很良好的飲食規律，按時吃飯，並且食量穩定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧，按時吃飯會讓你不容易發胖。嚴格按照你的減肥計劃表來進食以及進行運動，這樣能夠有效幫助你控制每日卡路里的消耗，同時也能夠讓你的身體強制性養成一個合理的減肥時間表。

　　9.如何選擇食物也是一種技術，會選的人就不容易胖

　　如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那麼你極有可能是個胖子，因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。也可以選擇一些含有高植物纖維的食物，讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因為大量的植物纖維能夠讓你飽腹感爆棚。

　　10.少喝飲料多喝水，加上腹部按摩動作

　　很多時候減肥期間可能由於方法的原因出現便秘的情況，很多MM都很煩惱！其實這種便秘是最好調理的，只要你改變之前的不減肥減肥方式，然後每天喝2000CC的水，幫助促進腸胃蠕動，就能夠達到減少便秘的幾率。你還可以選擇學習一些腹部的按摩動作，促進腸胃蠕動幫助排便順暢。