秋季減肥飲食指南 痩美應對季節更迭
發布日期：2023-10-06 16:16:28來源：中國減肥網
3、清淡飲食，少辛辣油膩。
經常吃油膩過咸的食物是引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險因素之一。膳食鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。我國居民每天攝入烹調油40多克，遠遠超過《中國居民膳食指南》的推薦量25克。建議膳食不要太油膩，不要太咸，不要常吃辛辣、煎炸、煙薰和醃制的食物。
4、足量喝水，補充水分。
秋乾氣躁，人體的水分容易丟失，需要注意及時補充。體內水不夠，會感到口渴、頭痛，並且影響認知能力。健康成人每天需要水2500毫升左右，除了從食物中獲得一定量的水，需要注意及時喝水，每天至少喝水1500毫升。不要感到口渴時再喝水。飲水最好選擇白開水或清淡飲料，不選或少選含糖飲料。
小編溫馨提示：除了在飲食上多注意，還需要做一些運動來輔助減肥哦！這樣才能讓你瘦得更徹底！
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