解析快熱減肥法 揪出助你變瘦的秘訣

　　網上上的減肥瘦身法有很多，但不是每一種都能起到完美的瘦身效果。最近非常流行一種叫做快熱的減肥方法。那麼，什麼是快熱減肥方法呢?我們該如何利用快熱法來瘦身呢?下文就介紹了一些讓你吃出苗條的小秘訣。

　　快熱減肥法是每日要以快樂的心境來增加身體的產熱狀態，提高代謝率，以促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。要使身體的產熱保持在最佳狀態，必須有全方位的考量，善用身體的生理特性，融入每天的生活中，以提高代謝率，促進體脂肪的燃燒，而達到身心健康的減肥成果。

　　快熱減肥法的要訣可歸納為以下七大要訣：

　　(1)利用食物產熱效應，而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物後就會發生，且一天之內可以發生數次。所以，一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大，而攝取蛋白質時，所消耗的能量最多，有益減肥。 　　(2)溫熱飲食減肥，使食後熱量代謝旺盛，部分熱量成為體溫消耗掉，每天可選擇一餐為之。

　　(3)提升基礎代謝率，當肌肉增加時，基礎代謝率就會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練，強化瘦肉組織，以提升基礎代謝率。強化肌肉時，應選擇飯後時間練習。

　　(4)運動產熱，以減肥為目的的運動必須在飯前進行，最好能早、晚各進行一次，每星期至少三次，每次進行30分鐘以上。 小編推薦：12項運動熱量消耗統計 60分鐘運動所耗熱量表(表格)

　　(5)產熱性藥物。

　　(6)快樂的心情，產生抑制食慾的作用。減肥時要以快樂的心情來完成整個過程。

　　(7)經絡拍打(背部兩側膀胱經，中下腹兩側的脾、胃經，與帶脈的腹前部分)，以調節內在機體功能。快熱法減肥。

　　今天為大家介紹的飲食方法，可以讓你的身體越來越完美。可以減肥的方法有很多，你要根據自己的情況來選擇，這樣才能更快的起到減肥效果。瘦身不是難事，找對方法，再堅持到底的話，就一定能收到好效果。