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秋季3大瘦身餐 補身減肥兩不誤

發布日期:2023-10-04 14:08:43來源:中國減肥網

  蘆薈番茄湯

  材料:食用蘆薈、番茄。
  製作:選用新鮮的可食用蘆薈200-300g,切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用,番茄直接洗淨後切塊,兩者一起放入榨汁機中榨取,記得一定要將皮與果肉都一並榨碎,這樣效果才會更好。
  效果:蘆薈是純天然的腸胃清道夫,而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分,在清理腸胃的同時不會刺激黏膜,豐富的維生素E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚,最適合乾燥的秋天食用。番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手,兩者搭配作為早餐的替代品,堅持三周就能減掉8斤哦,還不趕緊試試。
  秋季飲食小技巧
  早餐喝無糖豆漿,或者蔬菜果汁
  豆漿營養豐富且易於消化吸收,一年四季均可飲用。而且常喝豆漿可延緩衰老,減少青少年女性面部青春痘,暗瘡的發生,使皮膚白皙潤澤,還可以達到減肥的功效。如果喝膩了純豆漿,可以在豆漿中加入香蕉、南瓜,或者燕麥、玉米都可以。這四樣東西也都是減肥食物。喝蔬菜果汁里含有高纖維,有飽腹的功效還具有排毒養顏的作用。蔬菜果汁的搭配有番茄紅蘿蔔汁、獼猴桃黃瓜汁、木瓜橙汁,蘋果菠蘿汁等。
  如果想吃主食,飯可以吃少些,或者加茶水蒸米飯來吃,這樣對於瘦身非常有幫助
  在少吃飯的同時可以多吃蔬菜,蔬菜中含有許多維生素、礦物質微量元素以及相關的植物化學物質、酶等都是有效抗氧化劑,所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、  低脂的健康食物,同時還能有效減輕環境污染對人體的損害。而茶水也具有強大的消脂功能,能夠有效燃燒體內脂肪,幫助瘦身。

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