秋季減肥知識普及 教你怎麼減得健康有效

　　秋天即將到來，天氣也會慢慢轉涼，在這秋高氣爽的節季節里，也是人們減肥的最好的時節，那麼，在秋季我們該如何減肥呢?我們該如何制定秋季的減肥計劃呢?秋季減肥的飲食應該注意哪些事項?接下來小編將給大家介紹一下關於秋季減肥的小知識。

　　 一、心裡提醒，甩掉藉口

　　其實秋季很容易使人發胖的，因為在秋季里人們的食慾大增，很快就會使人發胖。所以在飲食面前我們要堅決甩掉藉口。

　　最佳辦法：試試原來的褲子，看是否緊了些，時刻給自己個尺度來約束自己。

　　 二、秋季進補，適可而止

　　選擇秋季進補的人很多，原因在於秋季易發生各種疾病，並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。

　　最佳的補救辦法：在食用時要撇去最上面的一層油，只喝有營養的湯。

　　最佳辦法：不對優惠或者是加送多少克的食物感興趣，不要因此就去購買。盛飯時用小碗，做菜時也盡量少做一點，一家人夠吃就行，可以多做一兩種。