秋季減肥大攻略 這樣減狠狠瘦

　　秋季減肥攻略三：小技巧助減肥

　　1、控制好運動量
　　運動是減肥的克星。但是並不是說只要運動了就一定瘦。運動可以燃燒脂肪，運動量要控制好，既不能太低也不需要太高。太低的話，消耗的熱量少於吸收的熱量，太高的話，身體難以承受，也不利於堅持下去。　　
　　2、不要熬夜
　　熬夜會破壞新陳代謝，也不利於減肥。當然偶爾的熬夜關係也不會太大，但是如果熬夜變成一種習慣，會導致長期睡眠不足，令新陳代謝下滑，內分泌失調。
　　3、挨餓要不得
　　秋天減肥千萬不要挨餓。挨餓一頓，說不定下一頓你就會大吃大喝。這樣反而會令身體儲存更多的能量和脂肪，最後的結果是令你發胖。
　　4、釋放情緒
　　負面的情緒和壓力會阻礙減肥的步伐。很多女生在煩惱等情緒不佳的時候會增加食量。當發現自己心情不好的時候要一定要引起警惕。不要讓負面情緒影響減肥。釋放壓力可以親近大自然，大聲唱歌，寫日記等。
　　5、多喝水
　　無論是秋天天氣乾燥的需要，還是秋季減肥的需要，總之多喝水是必須的。但是多喝水並不是說無限量地喝水哦。保證自己至少每天喝1200毫升的水，預防乾燥又有利於減肥。