秋季怎樣減肥最有效 5方法促代謝助減肥

　　秋季胃口好，人也變得慵懶，這時候最容易堆積脂肪。不過別擔心，今天小編給大家帶來五個秋季最有效的減肥方法，可以幫助促進身體新陳代謝，達到健康減肥的目的，大家不妨試試。

　　秋季最有效的5個減肥方法
　　1、清晨操
　　首先平躺在床上，臉部朝上，雙腿伸直，然後慢慢抬起左腿，雙手放在大腿後相互握緊，接著彎曲左腿膝蓋，並逐漸靠向胸部，堅持動作10秒左右，再抬起頭部，使額頭靠向膝蓋，同樣堅持10秒左右，放鬆姿勢，恢復原來姿勢，然後換腿重復練習。
　　2、善用樓梯
　　秋季想減肥又懶得運動不妨利用樓梯來減肥，在家在公司都可以爬爬樓梯來鍛鍊身體，還可以幫助燃脂，在開始爬樓梯運動前，先進行簡易的熱身，扭動下手腳，壓壓腿，運動速度要循序漸進，不要一開始就用盡全身力氣，那樣很難堅持，運動後要及時擦汗，也要注意保暖。
　　3、跳繩
　　秋季跳繩最適合在室內進行了，在跳動的過程中可以讓全身的肌肉都得到拉動，鍛鍊身體多個部位，起跳的時候要彎曲膝蓋，小腿跟著向上，跳起的高度在3-5cm之間為最好，雙手臂不需要有太大的擺動，連續跳繩堅持到3分鐘左右，每1-2分鐘休息一下，可以消耗掉身體大部分熱量。