秋季8個瘦美秘籍 MM的私人訂制減肥招

都說減肥是女性的一大事業，每個女性都想擁有凹凸有致的好身材。於是減肥成了大部分女性的必備功課和煩惱。小編認為，減肥要取之有道，健康是關鍵。今天，就為大家私人訂制8個健康的減肥妙招，記住8個招數，讓你在秋季越來越瘦美哦！

　　點心一次只能吃1個

　　在有點餓或是嘴饞的時候，總是忍不住想要吃點心。若是完全禁止食用點心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點心時，一定要選擇再早一點的時間食用，而且一次只能吃1個。
　　注：不空腹吃甜食。空腹吃甜食會讓糖分不經過消化就自己被吸收，從而導致血糖迅速升高。這樣容易導致機體的機能異常，對身體無益。
　　每天測量體重
　　養成每天早上在體內空無一物時測量體重的習慣，就能及早發現變胖的事實。吃太多的隔天，應該要重新檢視飲食的內容。
　　睡眠時間至少6小時
　　睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
　　其中，能夠抑制食慾的瘦素，在睡眠時間6個小時以下時，分泌量會變得比較少。要注意規律的生活，並且擁有6個小時以上的睡眠。
　　注：睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　積極地外出
　　一直待在家裡滾來滾去，就會失去時間感，睡眠時間與用餐時間不正常，就會擾亂生活的韻律。可以去逛逛熱賣會或是去遠足，積極地外出也能給你帶來好心情。