秋季養成8個減肥好習慣 讓你瘦到沒煩惱

　　邁入微涼的初秋，在炎炎夏日中立下的減肥計劃你達到了嗎？！夏天我們可以穿著清涼的背心短褲檢視自己的身材，但當秋天漸漸靠近，你是不是開始想要賴床、吃火鍋，使得減肥決心松懈了呢？我們整理了8大減肥好習慣，延續這些良好習慣，就算天氣轉涼了也不怕體重跟著上升唷！

　　1.離開你的被窩---早起&動起來

　　「早睡早起身體好」這句話大有道理！養成大清早去跑步，是一個相當優良的好習慣。再加上，早上運動不只幫助燃燒卡路里，同時也幫助你調整狀態，一整天都精神奕奕，現在秋高氣爽的時期，更是一早起床跑步的好時機。

　　2.早安，晨之美---吃一份健康的早餐

　　邁入秋天會越來越容易賴床，因此我們要持續保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外，還能讓你享受一份完整的早餐。用營養均衡的餐點開始你的一天，可以加速新陳代謝、給你能量，還能夠拖延兩餐之間的飢餓感，防止你過沒多久又再度進食。

　　3.來場秋天的冒險---多安排戶外休閒

　　秋天是戶外運動的好時節，不用擔心被烈陽烤焦，夏天時常躲在冷氣房的你，該探出頭來享受涼爽的氣溫了！週末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力，同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉，以及空氣中新鮮的秋天氣息。

　　4.減肥食譜該更新---去一趟農產品市場

　　台灣有很多農產品市場都相當有趣，每個季節都會有不同的蔬菜水果，住在台灣這塊寶島當然要好好利用這特性！許多根類蔬菜都是當季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…，可以大量加入你的減肥食譜裡面，讓你瘦得既營養又健康。