秋季6大瘦身黃金時間 讓你深秋享瘦不停

　　2、起床時：讓胳膊變長些

　　女星徐靜蕾曾在博客中透露，她能有170釐米身高，全賴成年後每天清晨一個伸懶腰的習慣。專家說，伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動。看似簡單，其實伸懶腰可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。
　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30秒。不要前後擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放鬆。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。
　　3、月經前2天：讓胸部變大
　　傳統認為，月經期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫學專家指出，這是女性健康學中的學術誤區之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放鬆肌肉，減少經痛。
　　只要不讓按摩師在你後背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由於月經期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由於荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。
　　3種經典的豐胸精油搭配方案：
　　(1)天竺葵、依蘭、茴香各3滴+迷迭香5滴。
　　(2)乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴。
　　(3)檸檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴。