秋季保持7個好習慣 肥膘不貼身

　　雖然氣溫依然高的讓人難受，但是不可否認的是秋天的確是來了，那些在夏季那麼好時段的JMS都還沒進行減肥的話就趕緊抓住這個時機減肥吧，否則等到冬天想減就難了。當然，減肥不一定要運動或者多吃減肥食物，養成以下這些小習慣就可以了。

　　每天保證充足的睡眠

　　許多現代人都習慣晚睡，但當你每天的睡眠時間少於7小時，你就會渴望攝入甜的和高碳水化合物的食品，從而導致胰島素激增，讓脂肪囤積在肚子上。相反，如果睡眠充足，對控制食慾就會有幫助，而且還會分泌瘦素，抑制脂肪的產生。

　　深夜遠離美食

　　吃宵夜的習慣相信很多人都有，但這對減肥來說是第一大罪惡。如果你能保持每天睡前三小時都不吃任何食物的話，那麼早上起床後你就能欣賞到平坦的腹部。另外研究也證實，每天晚上吃宵夜不是什麼好習慣。睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，那麼發生胃痙攣的概率也會增加。

　　不吃口味重的食物

　　想減肥就不要吃口味太重的食物。比如說，如果你吃的食物太咸，那麼就很容易引起身體水腫，雖然我們的身體的確需要一點點鈉來維持身體運作，但如果太多的話，身體就會因為水腫而變得臃腫不堪。