秋季怎樣甩肉？飲食加運動1天瘦1斤

　　減肥有必要管住自己的嘴，認清什麼該吃什麼不該吃
　　面對美食的誘惑，很多MM都管不住自己的嘴，其實只要掌控飲食技巧，不用節食一樣能夠快速減肥，例如：每頓飯前喝上一杯白開水、認清哪些屬於高熱量食物、食物怎樣搭配能夠有效減肥等等。
　　運動篇
　　每天堅持45分鐘有氧運動，減肥效果顯而易見
　　想要快速瘦身，運動肯定是必不可少的，所以每天保證45分鐘的有氧運動非常重要。有氧運動在加快體內新陳代謝同時到達快速燃燒脂肪的效果。在炎熱的夏天，像游泳、競走、慢跑都是不錯的選擇。
　　別賴在椅子上，多起來走動走動
　　對於上班的白領人士來說，每天8小時對著電腦坐著，身材曲線大走樣，不想攝入熱量轉化成脂肪堆積，除了每天堅持運動以外，多動同樣能夠幫助你快速減肥，例如：多喝水的同時在辦公室內走動、下班後堅持走樓梯、路途近可以選擇徒步回家等等。
　　只要有心減肥，人人都能夠瘦出凹凸有致的曲線。