秋季7大妙招 拒絕脂肪纏身

在這個看臉又看身材的社會，如果顏值不夠必須要靠身材來加分呀！但是好身材並不是每個人都有的，因此很多人都在尋找好的減肥方法的這條路上不斷的探索。一轉眼秋天就來了，天氣逐漸涼爽，食慾也開始大好，這時候想要減肥該怎麼做呢？下面就和小編一起來看看吧！ 　　飲食營養干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎，減重膳食構成的基本原則應是，低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、高纖維素等減脂植物的合理搭配，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量，製作營養減肥餐等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪燃燒來滿足身體所需。
　　NO.1 食慾控制法
　　克制食慾，每餐只吃平常的60%-70%。半個月之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大名鼎鼎的瘦立美營養代餐減肥，也是通過此種原理每天減一斤左右，減肥後腸胃變小確保不反彈，大多數肥胖者都有很好的胃口，我們可以通過每天減少一點點，有意識的每天碗里都剩點飯，時間一久自然而然的飯量小了。
　　NO.2 少吃多餐法
　　少食多餐法的意思是在原有的食量基礎上，每日將每餐的飯量慢慢減少，如果感到飢餓，在稍微的進餐。在吃飯的同時要注意，吃的慢些，更能減少脂肪堆積。但是，這裡小編提醒各位美眉，控制飲食並不是讓你去節食，一點點都不吃，這是影響健康的減肥方法，小編不提倡。