秋季飲食減肥全攻略 你吃對了嗎？

　　秋季減肥食物之吃什麼蔬菜好
　　1、香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
　　2、番茄中含有豐富的果膠等食物纖維，會快速的給人製造飽腹感，還能吸附掉體內的多餘脂肪，並排除體外，非常有利於減肥。
　　3、經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。
　　4、白蘿蔔里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分，它能有效的激活人體內耳朵活性氧，加速身體的新陳代謝，另外白蘿蔔里的膳食纖維對於腸道內的脂肪有分解作用，減肥效果棒棒噠。
　　5、西蘭花主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，它具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。
　　秋季減肥食物之吃什麼肉類好
　　1、沙丁魚屬於海魚，豐富的礦物質可以增加體內的微量元素，加速身體代謝，最終達到減肥的目的。
　　2、有研究表明，鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油，其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治心腦血管疾病有益，還能夠減肥哦。