秋季減肥小妙招 不信你不瘦

　　第五類：熱量及含量標識不清的食物
　　除了生鮮食品，經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不自知，所以要盡量少買。
　　第六類：容易上火的食物
　　秋季最容易燥，一個不小心就會上火，就會導致臉上長痘，心情煩躁，讓你想減肥都減不了。
　　減肥警惕八誤區
　　運動強度越大效果越好
　　減肥人士的運動應遵循因人而異，循序漸進的原則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖情況，區別對待，有針對性地採用體育鍛鍊的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一定強度刺激才能使機體的適應性改變。運動量過小無鍛鍊作用，但過大的運動量會引起機體機能的破壞。在身體鍛鍊中不可採取「暴飲暴食」的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。
　　不能長期採取單一水果減肥
　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果減肥必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營 養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。