不做憂傷的胖子 秋季這樣減狠狠瘦

　　適當的運動也可幫助你減肥
　　一、慢跑：慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環，改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。對於老年人來說，跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助於延年益壽。近來，科學家還發現，堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
　　二、登高：秋日登高，對人體健康是有益處的，它能使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力（中醫上的「秋凍」也包含了這層意思）。當然，對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防發生不測。
　　秋天減肥多吃6種食物
　　一、蘋果：秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果中含有豐富的蘋果酸，據研究表明，蘋果酸有利於氨基酸吸收，不積累脂肪。同時，蘋果還含有大量鈣，可減少水中的鹽分，促進人體多餘水分的排泄。
　　二、羊肉：羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認為羊肉具有祛寒冷、溫補氣血、補體虛的功效，且與豬肉和牛肉相比，羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。