秋季減肥攻略 讓你遠離秋膘纏身

秋季是進補的季節，但是也很容易胖從口入。對於這個容易長秋膘的季節，我們應該怎麼減肥呢？來看看小編分享的秋季減肥攻略吧，讓你輕輕鬆松就掉肉！
　　秋季減肥之飲食攻略
　　(1)脂肪和蛋白質搭配，肉放心吃;
　　肉：雞、魚、精牛肉、瘦豬肉、鵝、驢、羊、泥鰍、白鴨肉、兔肉、海鮮里的貝類、牛奶、蛋
　　油：植物油，魚油、蠔油、營養調合油、欖橄油、花生油、核桃油
　　秋季天干物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。請相信肉和肥胖沒有必然聯繫，人在肥胖狀態下，能量代謝與脂肪無關，主要以消耗碳水化合物為主。碳水化合物取代脂肪過多攝入才是肥胖發生的真正原因。
　　(2)高纖蔬菜、低澱粉的製品、低糖的水果多多吃;
　　蔬菜：胡蘿蔔、木耳、玉米、豌豆、花生、西紅柿、芹菜、菠菜、鮮山藥、百合等
　　穀類：糙米、蕎麥、燕麥、紫米、小米等。
　　水果類：葡萄、蘋果、楊桃、蜜柚、獼猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚、芒果等。
　　秋天正是物產豐收的季節，蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多，一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的此類食物，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖;二是保證代謝系統穩定地運行，又會發胖而且還促進排毒。