秋季學會這幾招 拒絕秋膘纏身

　　4、留心視線內的物品
　　身旁如果放著一些小零食，大多數人都會不自覺的伸手過去拿吧。相反，如果視線內放著的是運動鞋，運動用品或者某位女模特的雜誌封面的話，全身的運動細胞就會開始跳動起來。
　　為了達到目標，請試著留心周圍的物品，盡量少放零食多擺放一些能激勵自己運動的物品。這樣的話離目標的完成又近了一步。
　　在今年之內決心要瘦下來的各位，請參考以上的四個方法朝著自己的目標努力邁進吧，相信各位一定可以瘦下來。
　　5.飯後靠牆站立
　　飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉，而飯後靠牆站立15~30分鐘，能夠幫助消化，避免腹部肥胖。靠牆站立，要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。
　　6.養成每天稱體重
　　體重秤上的數字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當你看到體重上升，你需要告訴自己必須管住嘴，必須邁開腿了。而當你看到體重下降，你要告訴自己需要再接再厲。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的2倍。