秋季怎麼減肥？學會幾招拒絕秋膘

我們都知道，秋冬季節是最容易長肉的季節，那麼現在正值秋季，我們應該怎麼減肥呢？下面就跟小編一起往下看吧！
　　秋季怎麼減肥？
　　1、靈活的制定目標
　　一想到必須要減肥，誰都會給自己制定一個「夏天到來前廋多少斤」類似的目標吧。為了達到這個目標，又有多少人會制定詳盡的計劃呢？
　　可能有人會胸有成竹的說「當然會每天堅持跑步啦」，但是由於計劃本身不夠具體，很難每天堅持，樹立的目標過於嚴格等計劃就會變得難以執行。
　　我們當中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由於工作忙，下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如「每周抽四天，在回家後的30分鐘內來跑步」等。
　　2、定期給予自己一些獎勵
　　完成一周的減肥計劃後，適當的給自己一些獎勵，當然美食是絕對不行，這樣好不容易堅持下來的一周所做的努力都會白費。可以獎勵自己一套化妝品，一場電影的時間等等。哪怕完成的是一個小小的目標也要試著給自己一些獎勵，這樣才能激勵自己長久的堅持下去。
　　3、記錄下每天的運動量與食量
　　確認自己是否按著目標在實施減肥計劃時，有關的記錄必不可少。例如「體重變化」「晚飯所含卡路里」「某個時間段吃了什麼」之類的，看著這些記錄能充分的瞭解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那麼就很難確認自己的減肥成果，也很難在適時做出一些調整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。