夏季最佳瘦腰法 全面擺脫游泳圈

　　小蠻腰是女性顯瘦的關鍵部位，尤其是在夏季，泳圈肚總會讓你美麗大減分。但是，要怎樣瘦腰才能又快又健康呢？下面，小編給你推薦8個瘦腰的最快方法，教你怎樣減肚子上的贅肉。

　　1、按摩瘦腰最有效

　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的腰接觸n次。每天都撫摸自己的腰，哪裡肉深哪裡淺，哪天覺得瘦了一點，哪天覺得肚子脹了一點都用摸的。每天都瞭解自己的現狀，才會不斷的有一個瘦腰美瘦的意識。

　　腰部有一個帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度，好容易找，就是沿著你肚臍那一圈。這一圈的肉肉你每天一有時間就按它用力按它揉它，每天堅持按15分鐘，慢慢地就能達到非常神奇的減肚子功效哦！

　　2、多吃高纖維的食品

　　纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物都是很好的選擇。

　　3、養成良好的生活習慣

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前。 

　　4、多吃些蛋白質少吃脂肪

　　蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。