瘦身：夏日最熱門的減肥十方法PK效果

夏天，衣衫單薄，女性超短裙、露背裝、吊帶衫，確實養眼；男性短褲汗衫，強壯體格一樣引人注目。然而，對於那些因大吃大喝、缺少運動而積累了一身贅肉的人們來說，輕薄夏裝掩飾不了肥碩腰身、圓滾滾的肚子及粗壯的腿，實在讓人有點難堪。不少人懷揣“臨陣磨槍，不快也光”的僥倖心理，重新踏上減肥路。

　　目前流行的減肥方法五花八門、千奇百怪、無奇不有，本編輯採訪整理了一些常見的減肥辦法，並列舉了優缺點和適用人群，您可以參考一下。

 　　1、節食減肥

         原理：減少食量，有的人拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯；有的人只吃肉，不吃糧食；更有一種人對美食照吃不誤，吃完又用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出來。

　　優點：沒有藥物的副作用，不用辛苦鍛鍊，也不用忍受手術的痛苦。

　　缺點：節食減肥聽起來很“天然”，其實很危險：會引起營養不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚鬆弛沒有光澤等現象。減肥效果明顯，卻易反彈，一旦停止節食，飢餓的細胞會無選擇地吸收營養，加重肥胖。而且，節食久了極易導致厭食症，危及生命。

　　建議：節食並不是不吃，而是從早到晚定時、定量積極主動地吃！早餐前吃個水果，上午十點和下午三點加餐，一天三次脫脂奶、500克蔬菜、150克至300克主食溫熱吃等等都是聰明節食的方法。