夏日減肥別忘護膚 健康美麗吃出來

　　夏季來了，愛美的女性為了穿上最小號的裙裝，紛紛減肥，但是千萬別忘記，夏季也要注意護膚，因為強烈的紫外線也會給皮膚帶來很多麻煩，皮膚變黑、粗糙、毛孔粗大，所以，夏日減肥的同時同樣要注意護膚，那麼，在飲食上應該多注意些什麼呢？上海天大醫療美容醫院美容皮膚科醫生在夏日飲食方面為愛美的MM提一點小建議。

　　少攝入富含酪氨酸的食物

　　因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。馬鈴薯、紅薯同樣是含澱粉比較多的食物，所以，減肥的MM們也不適合多吃。

　　多攝入富含維生素C的食物

　　黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

　　注意攝入富含維生素E的食物

　　維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沈積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

　　最後，上海天大醫療美容醫院美容醫生還提醒大家，夏季別忘記補水，可以隨身帶一瓶補水噴霧隨時給肌膚補充水分，平時也要多喝水，因為夏日皮膚容易缺水，這也是皮膚容易老化的原因之一。