夏季瘦身攻略：改善睡眠治療有助減肥

　　5、控制日常飲食

　　永遠不要讓自己的餐具超載，最好是使用較小的餐具用餐，這是減少食量的最好方法。多吃季節性的蔬果，然後減少高脂肪、高糖食品的攝入，讓自己每餐的三分之二都是蔬菜，這樣不僅能幫助你增加飽腹感，還能減少卡路里的攝入哦！

　　6、飲品的選擇很關鍵

　　在炎熱的夏季，什麼最誘惑？當然是美味的冷飲啦！大口大口冷飲下肚，炎熱的感覺立即消失，是多麼愜意的事情。但是，在你感受這份美好的同時，要知道這樣是會讓你越來越胖的哦！我們平時喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁等等都是熱量高得驚人的哦！如果用檸檬水或者是白開水來代替高熱量飲品的話，對減肥是有非常大的幫助的。

　　7、保證良好的睡眠

　　充足的睡眠不僅能改善你的皮膚狀況，減緩衰老，還是健康減肥的好方法。缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素上升，從而造成你食慾大增後的暴飲暴食，嚴重摧毀了你的減肥計劃。所以，想要減肥的MM們，千萬不要錯過良好的睡眠哦！

　　8、不要“怠慢”你的週末

　　週末到來，又是你放縱的時候了？研究表明，大多數減肥者在週末會吃得更多，然後運動更少，而這也就是他們減肥失敗的重要原因之一。要知道，減肥是一個長期的過程，是一種生活習慣的改變，並不是你三分熱度就能完成的哦！持之以恆才是瘦身的王道呢！

　　9、抑制你的情緒

　　炎炎夏日，心情煩躁是理所當然的。但是，心情煩躁容易引發暴飲暴食，尤其是會增多高熱量的雪糕或者是冷飲的攝入，對減肥有著非常大的破壞。所以，學會緩解你的情緒，也就是成功減肥之道哦！