清爽夏日的四大美麗營養食譜

　　晚餐：白飯1碗＋薯仔炆雞柳/西芹炒肉片＋上湯菠菜1碗＋番石榴1個

　　注意事項：不要誤以為“滴水不沾”便可解決水腫問題，每日八杯水是健康飲食的指定動作。只要少吃高鹽分食品，身體內的水分會自然排出體外。

 　　所謂“一白遮三醜”，保持膚色亮白是不少女士們的夢想。所有含有維他命A、C及E、茄紅素及胡蘿蔔素的食物，都具抗氧化功能，有助塑造白晰美肌。

　　早餐：粟米片1碗＋士多啤梨

　　午餐：紅椒肉絲菠菜面╱南瓜肉碎飯＋奇異果1個

　　下午茶：綠茶1杯

　　晚餐：糙米飯1碗＋菠蘿青椒炒雞柳╱番茄煮牛肉＋蒜茸炒西蘭花＋西瓜1杯

　　注意事項：對崇尚古銅色肌膚的女士們來說，美白未必是她們的那杯茶，但上述食譜除了能淨白膚色，對於改善皮膚質素、減少細紋及毛孔亦大有幫助。

　　天氣悶熱會加速油脂分泌，很容易會引致青春痘爆發。要避免滿臉痘痘，最好在平日飲食中避免進食油膩及煎炸食物，以及多進食高纖維食品。

　　早餐：麥皮1碗

　　午餐：粟米雞絲沙律/火雞肉生菜青瓜全麥包三文治＋木瓜半個

　　下午茶：番薯1條

　　晚餐：糙米飯1碗＋黑椒焗青口＋芋絲雜菜煲＋火龍果半個

　　注意事項：以上餐單于短期內難有明顯效果，抗痘行動要盡早進行。同時要多喝開水，增加皮膚的水分。