夏季瘦身水果熱量大比拼 TOP5排行榜

番茄

　　TOP3：番茄 熱量≈25千卡/100克

　　番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢！

　　Tips：生吃青番茄會中毒

　　如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃後可能出現惡心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙，這種成分會導致中毒。

檸檬

　　TOP4：檸檬 熱量≈24千卡/100克

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。

　　Tips：檸檬不宜與牛奶同飲

　　檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。

奇異果

　　TOP5：奇異果 熱量≈20.8千卡/100克

　　維生素C超多的奇異果，含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。

　　Tips：嚴重貧血者不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒症或洗腎者均不宜進食。