夏季減肥吃水果也不可大意
發布日期：2023-10-22 04:19:39來源：中國減肥網
3、果汁比鮮果更易致肥?
不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除了含較少纖維外，卡路里比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。
4、所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴蓮更達459卡路里。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發及中風風險。
溫馨提示：水果並不是萬能的，所含的營養師比較單一，長期只吃減肥水果不僅瘦身效果不明顯，還容易導致反彈，所以任何減肥方式一定要科學對待，千萬不能脫機取巧!
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