減肥有絕好妙招 月瘦10斤不反彈

　　反彈是每一個成功減肥人士都要面臨難題，很多人認為成功減肥不算難，比較難的是維持好容易瘦下來的體重。想要減肥不反彈，就一定要找到正確快速的減肥方法，那麼正確快速的減肥方法有那些呢?一塊兒來看看!

　　一、根據醫生指導，參考體重指數

　　一個高效的減肥計劃，必須有賴醫生指導。因為每個人都有由身高決定的標準體重，體重到底多少合適，應由醫生按照減肥者的健康需要做出建議。如果確實需要服用減肥藥物，更應在醫生的指導下服用。

　　關於人體的標準體重，就是每個健康人體重指數，即“體重&pide;身高”，是衡量體內脂肪的指標。去年2月，世界衛生組織對亞洲人重新修訂標準，其指數為18.5至22.9為適中。若能把體重指數掌握在這一範圍內，就能有效地減低與肥胖相關的疾病，例如糖尿病、心臟病等。

　　在減肥前，應依照體重指數確立目標，不能因為體重愈輕愈好。事實上，體重過輕與肥胖一樣，都是健康的威脅。