夏季減肥十招出擊 十足力道擊退脂肪

　　減肥其實就是一個熱量轉換的過程，如果每天可減掉100大卡的熱量，1年下來，就可以減掉36500大卡，相當於10斤的體重。而要做到這一點，你不需要吃減肥藥，也不用節食或劇烈運動，只要注意以下10個生活細節，就可以簡單又輕鬆地減掉10斤。

　　1、飲低溫水

　　由於我們排出的尿液溫度總保持在37—38度，因此，飲溫度低於體溫的水會消耗身體的熱量。通常，我們能承受飲用水的溫度為10—15度，腸胃不太好的人也能承受22—24度的常溫水。每天飲8杯溫水，通過排尿就可把100卡熱量悄悄地帶走。

　　2、飯前吃水果

　　多吃水果能減肥的前提是：吃水果和吃飯的順序一定是水果在前、飯在後。飯前45分鐘吃水果，能使胃部有飽脹感，少攝入100卡熱量的食物。如果順序搞反，就成增肥了。

　　3、讓胃做運動

　　把一天三頓飯的量分成4—5次來吃，別讓胃閒著。這樣，你不但沒有多攝入，胃的額外運動還消耗了約100卡的熱量。而讓胃來運動，你會覺得累嗎？