節食減肥是傻子 這樣吃不餓還能速瘦

　　我們在減肥中要遵循的飲食原則，就是只吃營養的食物，而拒絕那些高糖分、高脂肪、高澱粉、高碳水化合物的食物。然而想要真正的瘦下來，身體中必須有充足的能量來分解和消化食物，維持新陳代謝的正常運行，所以用節食的方式減肥是絕對不可取的。可是，怎樣吃得好吃得少卻不會出現飢餓感呢？下面跟著我們一起來瞭解一下吧。

　　一，注重營養價值和卡路里數

　　想要維持健康，就必須保證營養的均衡，而這也是成功減肥的必備條件。無論是維生素、礦物質、蛋白質還是碳水化合物和脂肪，一樣都不能少，只是我們要知道哪些需要多多的攝取，哪些要控制好攝入量。而最好的方式就是從飲食上做好選擇。例如當我們想要為身體補充鈣質的時候，是選擇含鈣量很高的牛奶還是豬肉呢？答案當然是前者。因為它的熱量要低非常多。或者是選擇同樣含有鈣質的青菜，那就更不用擔心發胖的問題了。我們還要保證食物的多樣性，不能一味的只吃青菜，所以無論選擇什麼食物來補充營養，注意食量、控制好熱量就是減肥的王道。