10個喝水壞習慣很要命

　　壞習慣六：每天喝不夠6杯水。

　　上班一族常常會因工作關係疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。《中國居民 膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量， 及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在只有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果 蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。