飲食習慣改一改 快速減肥狠狠瘦

　　5、 零買零吃

　　偶爾也不妨買點小零食輕嚼慢咽，慰藉一下自己，這樣至少比一下子乾掉早已“批發”好的大袋薯條要明智得多。預先給自己買一大堆零嘴兒可不是什麼好主意，也許你本來計劃的是買一次吃一星期，但如果你的意志不夠堅定，往往會很快把它們統統吃光，那麼你攝入的熱量就大得驚人了。

　　6、 拒絕白色食品

　　發麵圈、土豆、麵包、米飯……這些讓你發胖的食物有什麼共同點呢？首先，它們都是含熱量極高的食品；其次，它們那是白色的食物！把橙色、綠色、紅色或其他色彩多樣而明亮的蔬菜和水果裝進餐盤吧，它們不僅悅目，還給你健康——更少熱量、更多纖維！

　　7、 留心OFFICE甜點

　　有的人在家能注意保持良好的飲食習慣，可一到辦公室就容易放鬆警惕，往往禁不住同事帶來的甜點的誘惑，使多日的減肥效果毀於一旦。尤其是美食多多的節假日前後，就更是危機重重。怎麼辦？不妨主動出擊，給同事奉上水果盤，既滿足了口腹之欲，又提醒她們愛護身材。很快地，大家都會自覺地以水果為主打零食。