健康快速減肥十大黃金法則

　　7.一日三餐分配要合理，零食要適當。一天中能量攝取、能量分配在三餐中的比重是早餐佔30%左右，午餐佔40%左右，晚餐佔30%左右。

　　8.每天足量飲水，合理選擇飲料。輕體力勞動者每天最好保證2000毫升,相當於3瓶半550毫升的礦泉水。特殊作業條件下和高強度行業的工作者，要注意額外補充水。

　　9.每天飲酒應限量。若飲酒盡可能飲用低度酒，並控制在適當的限量以下，建議成年男性一天攝入的酒精量不超過25克，成年女性一天攝入的酒精量不超過15克。孕婦和兒童青少年應忌酒。

　　10.每天吃新鮮衛生的食物。魚、禽、肉、蛋、乳等動物性食物含有豐富的蛋白質，容易滋生細菌而發生腐敗，因此大部分食物中毒是由動物來源的食品引起的。採購食物時應特別注意鑒別這類食物是否新鮮。病死的牲畜本身已經被病菌污染了，應堅決丟棄。