少吃多動有科學秘訣 讓你輕輕鬆松瘦

　　運動中要注意補水

　　運動中要每隔一會兒補充幾口水（每次100－200毫升），運動補水不宜補充純水。

　　人在進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽分丟失。如果運動中不注意補水，將導致脫水，影響健康。輕者產生口渴、尿少、疲勞、肌肉抽筋，嚴重者發生中暑甚至危及生命。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。因此在運動鍛鍊中應補充足夠的水分和鹽分，宜少量多次飲用。因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等，所以運動中補充純水不好，補水以補充運動飲料為好，也可以簡單的自制淡鹽水來解決問題。