盛夏減肥26招 讓你輕鬆瘦身

　　條條大路通羅馬，減肥，殊途同歸。但正如李小龍與成龍的功夫招式是不同的一樣，每個人伯況都不同，也因此有不同的適用方法。於是便有鋪天蓋地的配方及訓練技巧向我們湧來。這些簡單而有效的戰術可以幫助任何人成功減肥並鞏固戰果。你還等什麼?開始往下看吧。

　　1.不喝酒。然後將每天多喝的那一杯蛋白質飲料帶來的熱量運動揮發掉。

　　2.週一、週三、週五在跑步機上跑3到4公里，週二、週四進行力量鍛鍊。下一周，將這兩個項目項倒過來，一三五力量練習，二四跑步。我43歲，有兩個孩子，這樣鍛鍊了只一年時間，我已經有了肌肉，減了不少，現在我更加自信了。

　　3.在早餐前跑步。一日之計在於晨嘛。這樣我在一整天里都能保持積極的健身意識，另外我比以前喝更多水，這樣使我有飽脹感而不容易感到餓。

　　4.在減肥食譜中根除飽和脂肪的攝取代之以堅果、橄欖油、魚和 鰐魚 等有益脂肪，這樣脂肪量就只是少許而已。

　　5.抗拒法和有氧運動的結合是必需的。但是要想效果更好，試著在每頓餐中加入辣醬或紅辣椒或喝雙倍的水。這兩種方法都能促進新陳代謝。
　　6.有氧運動和力量訓練，加上均衡飲食。是安全減肥的不二法門。大部分人失敗的原因是他們沒有設定目標驅動自己一步步努力，而總是想著取捷徑。