學生妹遊玩減肥小謀略 嚼麵包就能瘦

　　暑期不僅是遊玩的好時節，更是減肥不錯的選擇。出去旅行時在外面吃的比較多，很多食物熱量都會比較高，對於減肥不利，要想更成功的瘦下來，就一定要飲食上下功夫。做為方便快捷的食物，只要巧妙吃麵包，也呢過幫助你減肥，一塊兒來看看具體的麵包減肥餐吧!

　　如果你仍然不知道哪類麵包才稱得上健康，瞭解以下4條規則後，必定會更懂得選擇。

　　1. 使用的材料

　　高纖的麥包一向都是較健康的選擇，多吃可以有助控制血糖的濃度，每 100克 平均約120卡路里。五穀雜糧所做成的麵包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有餡料的麵包通常比較油膩，盡量少選。

　　2. 營養標示

　　有些餅店或許會列出麵包的熱量及脂肪，讓消費者有所選擇。如 100克 的麵包，熱量若是低於250卡，脂肪少於 4.5克 ，就是減少熱量及油脂的麵包。如果熱量低於40卡，脂肪少於 3克 ，就是低脂、低熱量的麵包了。如果是標榜高纖維的麵包，則需要有 6克 以上的膳食纖維。