夏季睡眠缺乏讓成胖子

　　天氣炎熱的夏季，很容易睡不好。隨著排汗量的增加，也容易出現飲水不足的現象。看著微不足道的一些小事，其實就是導致你夏季長胖的元兇。想要在夏季保持好身材，就一定要避開容易是你長胖的誤區。下面小編就為大家詳細列舉夏季容易使你長胖的誤區有哪些吧!

　　誤區一：睡眠過少

　　不知道從何時起有人開始相信睡眠少可以減肥，於是熬夜生活就開始了，但其實睡眠減少不但不會減肥反而會長胖，因為血液中的葡萄糖和胰島素的含量都會增加，打破機體新陳代謝平衡，對減肥非常不利。所以要想減肥，首先要保持正常的睡眠習慣，最好每天能保證8個小時的睡眠時間。

　　誤區二：飲水不足

　　一個立志要減肥的人最不能缺少的伴侶就是水，因為在減肥過程中，體內脂肪分解產生的廢物，經過處理的蛋白質殘渣等都要隨水排出體外，所以要減肥，必須保證飲水充足。準備一個1L的水壺，一天之內把壺里的水喝完。

　　誤區三：節食減肥

　　所謂挨餓無罪，減肥有理。通過節食減肥也是一種很有效的減肥方法，但是不能盲目挨餓。因為當人體攝取熱量不足，尤其是蛋白質攝取不足的時候，人體就會偷偷的把攝入的能量都儲存起來而不是消耗掉，一旦恢復飲食就會快速長胖。所以想要用節食方法減肥的話，要嚴格控制攝入的熱量數，每天要保證1600-1800卡路里的熱量。

　　誤區四：吃的太精

　　一般來說，加工的越精細的食物越不利於減肥計劃的進行，因為這些食物中的食物纖維越來越少，所以多吃一些粗糧才是正確的減肥選擇。