快速減肥18招 打造優質白瘦美

　　●15、打破你的鍛鍊規律
　　每當時間允許的時候，就盡量把你的鍛鍊時間分成兩次進行。例如：如果早上做了15分鐘的舉重練習，那麼就把30分鐘的散步留給中午或者晚上。這樣你會多消耗100～200卡路里的熱量。沒時間-那就在一天中多爬幾次樓梯，多走走路吧。即使再微不足道的運動也足以提升你的新陳代謝能力。
　　●16、“不方便的日子”做適當運動
　　當然，能在肚子又疼又脹的日子蜷在沙發里實在是充滿誘惑的。不過根據研究，如果你能在排卵兩周後到月經前兩天的這段日子里堅持鍛鍊，你將會減掉更多體重。原因並不難理解：在這個階段，雌激素和黃體酮的分泌量達到了高峰。由於它們會促進身體消耗脂肪來轉化成能量，如果你仍堅持鍛鍊，自然能“燃燒”掉更多脂肪啦。