夏季瘦身10個tips 調整作息就能減肥

　　4.以冰沙取代冰淇淋

　　由於冰淇淋、布丁等甜點的口感清涼且不需咀嚼，容易不由自主地過量食用。所以選擇點心時，請以低卡路里的冰沙或刨冰來取代高脂的冰淇淋。另外，雖然水果的脂肪含量低，但糖分卻偏高，若食用過量的話也容易發胖，需特別留意。

　　5.多活動身體

　　酷熱的夏季不禁讓人對運動敬而遠之，但想要避免脂肪囤積，就必須多活動身體，像是不搭電梯改走樓梯、邊做家事邊活動筋骨，或是做瑜珈、伸展操等運動。在辦公室時，也要利用空檔時間多活動，避免因長時間久坐造成循環不良，進而引起手腳冰冷及水分代謝異常等困擾。

　　6.想喝冷飲時，請選擇開水或茶

　　有很多人習慣以果汁或運動飲料來補充水分，但這些含糖飲料不僅卡路里高，還會讓人愈喝愈渴，並造成卡路里過剩及水代謝不良等問題。因此，想喝飲料時最好選擇礦泉水或茶類等無糖飲料，如此就能減少卡路里的攝取。