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快速減肥13個法則 讓你時刻在燃脂

發布日期:2023-10-02 10:06:49來源:中國減肥網
瘦身減肥最重要的就是要正確自己的生活習慣,這樣才能起到長期有效的瘦身效果,下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦身秘訣,幫助大家時時刻刻都能達到減肥瘦身的目的。

  1、一起動起來吧
  動起來吧,去和你的朋友來個熱舞,或者在家裡自己享受著舞蹈和音樂帶給你的樂趣。快節奏的舞步不僅讓你激情四射,也可以在一個小時內燃燒400-500卡路里。這相當於在跑步機上慢跑,但是卻更加的有趣。
  2、去掉多餘油脂
  買一些常規的花生醬,然後把上面的油脂去掉。這樣一來,每一份大概可以減少20卡路里,減少2至3克的脂肪。雖然這只是小小的改變,但是積累下來,一年就可以減去好幾斤。
  3、來點纖維
  纖維攝入不夠會讓你發胖,拋棄椒鹽脆餅乾吧,不如來點低脂的爆米花,它富含大量纖維,而且6杯只有90卡路里,卻可以給你帶來滿足和飽腹感。
  最近的一項研究發現,當女性的纖維攝入量由12克變為24克時,她們的身體每天大概會少攝入90卡里路里。這樣一年下來,大概可以瘦5斤。
  4、不走尋常路
  在健身房,試試比平時更強的力量訓練,散步或跑步時,試著倒著走或者一分鐘內迅速地側向移動。這樣一來,就可以用新的方式來鍛鍊你的肌肉,從不同角度來讓它們活動,也可以提高你的平衡性。這些都可以提高你的肌肉力量,燃燒多餘的卡路里。
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