夏季瘦美人三部曲 如何輕鬆減下半身

　　症瘦腿練習：
　　1.雙手叉腰，兩腿叉開，腳尖向外橫開。腰挺直，向下屈膝，然後恢復到直立狀態，當你感覺到腿外側在不停用力時，就說明你的方法正確了，反復做10次即可。
　　2.身體左側臥，左手支地，右腿做抬舉動作，8次一組，做多組。然後換右側臥，左腿重復相同的動作。
　　注意事項：做運動後一定要做放鬆活動，否則肌肉會僵硬，容易變成肌肉腿哦!
　　肌肉型瘦腿秘訣
　　堅持做運動最大的困擾就是肌肉蘿蔔腿的出現了，這樣的腿是最難減的類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。所以，想瘦腿，應該選擇其他的運動方式。
　　對症瘦腿練習：
　　1.雙腿併攏，跪在地上，上體向後微傾並用兩手支撐，身體盡量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復多次。
　　2.每次洗完澡後，身體不要擦太乾，趁著身體濕潤浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手揉開後，直接塗抹到腿部。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。