飲食+運動減肥方法 這個夏天你瘦出S碼身材

　　 運動減肥方法?

　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧 運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的 程度。

　　 正確做法：

　　1、戶外有氧運動最有效;

　　2、每次運動最好一次持續做完，中間不要停止;

　　3、運動的效果最多只有兩天，必須要持之以恆，最少兩天也要運動一次。